ストレス?病気?仕事中なのにトイレが近くて我慢できない場合の対策!




なぜだろう?仕事前にトイレに行ったのに、また行きたくなる!
これは病気?それともストレスだろうか?

 

仕事をしていると、あるある的なお悩みなの1つです。
特に慣れていない仕事をしている時や、普段と少し違った職場、
さらに馴染めない環境など、ストレスがあると起こりがちです。

 

でもこれって本当にストレスなのか?
トイレが近くて我慢できない原因や対策をご紹介します。

 

普段のトイレ状況を知ろう!

トイレは仕事以外に普段の日常生活でも行くのが当たり前ですが、
まずはその時の状況を振り返ってみて下さい。

 

例えば、普段から頻尿気味であったり、寝ていても夜中にトイレで起きてしまうなど、
そのような出来事がないかどうか?一度思い出してみましょう。

 

もし、そのような心当たりがある場合はストレスだけが問題ではありません。
過活動膀胱の可能性があります。

 

過活動膀胱とは?

本来、膀胱の近くには排尿筋があり正常な場合にはリラックスしており、
尿を貯めることができるのですが、固くなり収縮しすぎてしまう
尿の量を少ししか貯めることができません。

そのため、一度トイレに行ってもまたおしっこがしたくなって我慢できない!
だから正常な方に比べるとトイレの回数が自然と増えてしまいます。

 

トイレが近くなる最も代表的な原因だあるので、まずは固くなりすぎた排尿筋を緩める必要があります。
適切な処置をしてもらうためにも、泌尿器科に行きましょう!

 

他にも残尿がある場合も、トイレが近くなる原因の1つです。
男性であれば前立腺肥大症と合併していることもあるため、
こちらも専門的な治療を受けることをオススメします。

 

仕事中だけがトイレに行きたくなる!

日常生活では問題なく、なぜか仕事中だけがトイレに行きたくなる場合は、
ストレスやそれに関係する飲み物などにも原因があります。

 

ストレスの場合

ストレスと呼ばれる心因性の問題で、トイレが行きたくなることが大きな要因です。
リラックスしよう!と言われても難しいと思いますが、なるべくストレスを
貯めないためにも、仕事以外でストレスを解消してあげることが大事です。

 

例えば、仕事終わりに好きなことで発散!

食事が好きであれば、豪華なディナー!音楽が好きであればヒーリングなど、
自分がリラックスできるものを選び、翌月にストレスをもっていかない
努力をするとよいです。

 

飲み物の場合

ストレスや緊張のあまり、いつの間にか飲み物を口にしていることが
トイレが近くなる原因でもあります。

水分を多く飲めば、当然おしっこが増えてしまいますよね。

 

だから、仕事前や仕事中(飲料可の場合)は最低限の飲み物で
口を乾かさない程度にし、摂りすぎないように意識することも大事です。

 

また利尿作用を高めてしまう飲み物にも気をつけて下さい。
水と比べると、体内での吸収の仕方が異なり、余分な水分は体外へおしっことして
出てしまいます。これも要注意です!

 

利尿作用を高める飲み物
  • コーヒー(カフェイン)
  • お茶(カフェイン)
  • 紅茶(カフェイン)
  • ココア(カフェイン)
  • 栄養ドリンク(カフェイン)

 

特に仕事前に、頭をシャキッとしたいために栄養ドリンクを
飲むことも多いと思います。

栄養的には複数の種類があるため良いのですが、
トイレの問題を考えると避けた方が無難です。

トイレが近くて困る場合の対策!

最後にストレス解消や利尿作用がある飲み物を避けるだけでも期待できますが、
さらに改善を行いたい場合は、積極的に運動サプリメントで対策すると良いです。

 

運動で対策

とても簡単な方法であり、取り組みやすいのが骨盤底筋体操です。
女性向きの運動ですが、医師がオススメする頻尿対策用の運動となります。

 

骨盤底筋体操のやり方
  1. まずは背筋を伸ばし片方の手をお腹に当て、もう片方の手ををお尻にあてます。
  2. 意識は肛門と膣のみに集中し、締めたり緩めたりする動きを2~3回繰り返します。※他の体の部分はリラックス
  3. さきほどよりはさらにゆっくりと力を入れて2~3回繰り返します。
  4. 最後は下腹部から持ち上げるように意識し、締めたり緩めたりする動きを2~3回繰り返します。

 

サプリメントで対策

頻尿対策で薬を使わず安心して取り組むことができるのが、サプリメントの活用です。
通常の食事からは摂ることができないため、積極的に摂取するのもアリです。

 

特に男性の頻尿対策で超有名な成分がノコギリヤシ!
夜の頻尿や不眠などの症状にも効果の可能性があると言われています。

他にもペポカボチャも有名です。
排尿トラブルでは欠かすことができない成分であるため、こちらも有効です。

 

 

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健康食品業界でも有名な小林製薬から販売されています。
そのため安心度は抜群であり、男性からの支持が高いです。
体に優しい植物成分が配合されており、ノコギリヤシも優良!
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